Dossier: La pensée positive, Comment être et rester positif

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Être positif
Vous est il déjà arrivé, dans votre couple, dans votre travail, dans vos études, dans votre santé, dans vos rapports avec les autres et avec vous même, d’avoir des hauts et des bas ?

De passer de très mauvaises journées ? De vous réveiller et de remarquer qu’émotionnellement, vous ne vous sentez pas bien ? Ou encore de passer votre temps à broyer du noir ?

Si la réponse à toutes ces questions est oui, cela signifie que vous n’êtes pas différent(e). Cela signifie que, comme la majorité des gens, vous avez vos coups de mou aussi.

Mais la question qui se pose est de savoir comment vous gérez ces moments et quel genre de personne êtes-vous ?

Passez-vous votre temps à vous plaindre à chaque fois que vous en avez l’occasion ? Êtes-vous le genre de personne qui voit toujours la négativité dans toute chose ? Je vous laisse répondre à ces questions.

Mais vous avez sans doute remarqué ces gens qui tout le temps étaient joyeux. Ils ne vivent pas dans des châteaux, ils ne sont ni millionnaires mais il suffit juste de les regarder ne serait-ce que pendant quelques minutes pour remarquer toute la joie, toute la sérénité qu’ils dégagent. À croire qu’ils n’ont aucun problème, aucun souci et que la Vie est toujours rose pour eux.

Mais est-ce vraiment le cas ? Je peux vous assurer que non.

La seule différence entre vous et ces gens réside au niveau de l’état d’esprit. Ils ont tout simplement fait le choix d’être positif. Ils ont choisi d’être heureux.

Ils ont compris qu’être positif était beaucoup plus bénéfique pour eux. Ils ont compris que la négativité ne leur apportait pas grande chose. Qu’elle les empêchaient non seulement d’évoluer dans la vie mais en plus les rendaient toxiques aux autres.

En vrai, être négatif c’est voir tout en noir. C’est comme si, vous pataugiez dans de la boue et qu’on saupoudrait cette boue de pépites d’or. À force de vous focaliser sur la boue et de pataugez, il vous serait impossible de voir les pépites d’or.

Au fond, vous avez envie de voir le monde de la même manière qu’eux sinon vous ne serez pas entrain de lire cet article. Et je vous comprends tout à fait.

Mais avant de continuer, laissez moi vous dire qu’il ne suffira pas tout simplement de choisir d’être positif pour le devenir. C’est vrai que c’est la première étape.

Néanmoins, vous avez passé toute votre existence à voir la négativité dans les événements au point où c’est devenu une habitude. Et la seule façon de changer une mauvaise habitude consiste à la remplacer par une nouvelle. Alors ne pensez pas pouvoir y arriver du jour au lendemain ou en un claquement de doigts.

Pourquoi chercher à être positif :

Être positif est avant tout un état d’esprit.
Un état d’esprit visant à voir le positif dans chaque événement, dans chaque situation. Être positif c’est avoir la foi que tout ira bien quand tout va mal. C’est être enthousiasmé à l’idée de faire quelque chose, c’est être reconnaissant pour ce que l’on a et pour ce qui viendra.

C’est ce qui vous permettra d’attirer plus de positivité dans votre vie, d’atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés. C’est l’arme secrète de ceux qui réalisent leur rêve.

La positivité est ce qui vous permettra de trouver facilement solution aux problèmes qui se présenteront sur votre chemin et d’affronter la vie. C’est ce qui vous permettra également d’obtenir tout ce que vous voulez de la vie, d’avoir de très belles idées, d’être créatif et de faire les bons choix.

En plus, le bonheur est la conséquence de la positivité. Et c’est ce que nous voulons tous, le bonheur. Mais, il ne dépend pas de causes externes. Il vient de l’intérieur. Vous n’avez pas besoin de perdre du poids pour être heureux. Vous n’avez pas besoin de rencontrer quelqu’un pour l’être non plus. C’est avant tout une question d’attitude.
Nos pensées déterminent qui nous sommes. Si vous entretenez des pensées négatives, vous serez non seulement malheureux mais en plus votre entourage aura une image négative de vous. De la même manière, si vous mettez un point d’honneur à entretenir des pensées positives, votre entourage aura une bonne image de vous. Ils vous verront comme une personne qui a toujours un regard positif sur la vie, optimiste et qui est toujours à 100 pour-cent niveau énergie.
Et si aujourd’hui vous voulez que les autres vous connaissent comme une personne ultra positive, commencez par apprendre à développer la pensée positive.

06 façons de développer la pensée positive :

Développer la pensée positive

Soyez authentique

Avant de vouloir être plus positif, cherchez à être authentique. Cherchez à être vous même.

Et être soit même, c’est accepter non seulement qui vous êtes mais également ce que vous ressentez. C’est vous accepté dans toute votre splendeur, avec vos qualités, vos défauts, votre passé, vos pleurs et vos rires.

Si en ce moment, vous ressentez de la tristesse, acceptez-la. Ou si c’est de l’angoisse que vous ressentez, acceptez-la également. N’essayez pas de rejeter ce que vous ressentez. Parce que c’est seulement en acceptant ce que vous ressentez, que vous pouvez la transcender et la transformer en positivité.

Et acceptez ce qu’on ressent, c’est admettre que l’on se sent moins bien. C’est répondre ” aujourd’hui je ne me sens pas bien mais je crois que ça ira mieux d’ici là ” à chaque fois que quelqu’un essayera de savoir comment vous vous portez. C’est reconnaître qu’il y aura des moments où vous serez moins bien.

Soyez authentique et acceptez vous pleinement parce que la positivité est avant tout le résultat de qui vous êtes.
Faites-en sorte d’être la personne que vous vous êtes censé être. Faites en sorte d’être aligné avec vous même, avec vos principes, vos valeurs dans les choix et les actions que vous poserez. Cela vous apportera énormément de satisfaction et vous permettra de rebondir sur les nombreuses difficultés que vous apporteront la vie.

Développez un processus mental positif

Développer un processus mental positif, c’est développer un schéma de pensée sain et optimiste dans lequel on garde un regard confiant sur le futur. C’est savoir que vous n’aurez pas à réussir dans tout ce que vous entreprenez. C’est savoir apprécier l’expérience acquise quand les résultats obtenus ne sont pas ceux escomptés.

Pour développer un processus mental sain :
  • identifiez dans un premier temps vos schémas de pensées négatives : Quelles sont les images négatives qui vous viennent le plus souvent à l’esprit. Une mauvaise expérience (une rupture par exemple ), la voix critique dans votre tête qui vous dit que vous n’y arriverez pas, que vous n’avez pas suffisamment de talent;
  • Ensuite, améliorez votre langage : Amusez vous à utiliser des mots à connotation positive. En procédant ainsi, vos pensées seront plus optimistes. Au lieu de dire “et surtout n’oublie pas de ramener du pain” dites “et surtout pense à ramener du pain”. Au lieu de dire ” j’ai passé une très mauvaise journée ” dites plutôt “j’ai connu des jours meilleurs ou encore ma journée aurait bien pu se passer”.
  • Pratiquez des dialogues internes positifs : quand vous vous rendez compte que vous êtes dans un schéma de pensée négative, essayez de le remplacer avec des affirmations positives. Par exemple quand vous vous surprenez entrain de vous dire que vous ne pouvez pas faire quelque chose, inversez automatiquement cette affirmation en rajoutant que vous pouvez apprendre à le faire. Ou quand vous imaginez des scènes malheureuses, par exemple vous faisant un accident ” dites ” ce n’est pas ce que je veux. Il y a des millions de personnes qui vivent leur vie sans jamais connaître de telles événements. Alors pourquoi pas moi “.
  • Utilisez le plus souvent le mot encore dans vos phrases : ne dites pas ” je ne sais pas faire, dites plutôt je ne sais pas encore faire “. Cette astuce à l’air simple et banale mais elle est très efficace. En disant je ne sais pas encore le faire, vous êtes conscients d’avoir la possibilité d’apprendre à le faire. C’est une manière d’affirmer que vous pouvez évoluer et vous améliorer. Ce qui aujourd’hui est impossible, vous pouvez le rendre possible. Ce que vous ne savez pas faire, vous pouvez apprendre à le faire.

Appréciez- vous

Ayez une bonne estime de vous. Apprenez à vous apprécier et à valoriser vos points forts. Cela aura pour but de renforcer votre positivité.

Connaissez-vous cette voix intérieur, qui vous dit à chaque fois qu’elle en a l’occasion à quel point vous êtes nul(le) et médiocre ? Faites la taire une fois pour de bon en :

  • Faisant la liste de tout vos points forts. Lisez cette liste plusieurs fois par jour. Cela renforcera votre conviction et en même temps chacune de vos qualités. Votre cerveau arrêtera les schémas de pensées négatives dès que vous créez l’habitude de vous focalisez sur vos forces et croyez dans vos capacités.
  • Apprenez aussi à fêter vos succès. Faites vous plaisir de temps en temps et autorisez vous à être fier de vos accomplissements. Cela vous permettra de faire le plein d’énergie et d’augmenter votre confiance dans vos capacités. Arrêtez aussi de prendre trop au sérieux les critiques des autres. Choisissez les critiques dont vous voulez prendre en compte. Soyez confiant dans vos habiletés et oubliez la pression de vouloir être toujours apprécié des autres.

Soyez conscient des pensées négatives

Parfois, l’habitude de penser négativement est tellement encrée qu’il est difficile de la remarquer et de l’interrompre. À moins d’avoir appris à observer vos émotions et à pratiquer la pleine conscience, il vous serait difficile d’y arriver.

La pleine conscience est avant tout une attitude visant à être plus attentif, vigilant et présent. C’est être plus attentif à ce qui se passe autour de vous et d’être conscient des pensées qui se forment dans votre cerveau. C’est un exercice de concentration. Alors s’il vous est difficile de vous concentrer pleinement sur une tâche, essayez cette technique.

Pour vous exercez, portez votre attention sur votre respiration. Respirez normalement et concentrez vous sur chaque inspiration et expiration. Ne pensez à rien d’autre. Si des pensées vous emporte, concentrez-vous à nouveau sur votre respiration. Avec une pratique quotidienne, vous apprenez à être plus attentif et conscient de vos actions, à faire plus attention aux petites choses que vous négligez normalement. Vous pouvez également choisir de poster votre attention sur autre chose votre respiration. Votre environnement par exemple.

Trouvez le bon côté des choses

Faire face à de mauvaises situations fait partir de la vie.

Voyez les situations, les événements que vous vivez comme des opportunités pour faire les choses différemment. Voyez les difficultés que vous donne la vie, comme des moyens d’apprendre sur vous et sur les autres.
Cherchez l’inspiration dans les autres. Quelqu’un a sûrement déjà vécu votre situation et a réussi à s’en sortir. Lisez des blogs, des livres pour apprendre de leurs expériences. Réfléchissez et efforcez vous à voir l’aspect positif dans les situations que vous aurez à traverser.

Recadrez les mauvais contenus grâce à la PNL

La PNL (programmation neuro-linguistique) est une approche thérapeutique visant à changer nos schémas mentaux et nos comportements à travers la communication. Pour recadrer vos mauvaises expériences,
  • Pensez en premier lieu à une mauvaise expérience. Le but est de ressentir les émotions associées. Ne vous forcez pas à ressentir ses émotions. C’est quelque chose qui doit se faire de façon naturelle. Contentez-vous donc de penser ;
  • Imaginez-vous dans 10 ans. Comment vous sentez vous par rapport à cette expérience ? Probablement vos émotions seront moins extrême que ce que vous avez ressenti sur le coup.
  • Imaginez comment vous devez ressentir des émotions plus positives si jamais celà devait arriver à nouveau. Appliquez cette méthode à d’autres situations vécues et vous transformerez vos mauvaises expériences en expériences positives.

En somme, si vous voulez devenir une personne ultra positive, apprenez à développer la pensée positive. Soyez authentique et n’essayez pas de refouler ce que vous ressentez. Ayez une bonne estime de vous. Soyez conscients de vos schémas de pensées négatives, développez un processus mental positive et surtout voyez le bon côté des choses. Parce qu’il y a toujours du bon dans toute chose.



A propos de l'auteur


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