12 Astuces pour perdre du poids plus vite et sainement

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Vous avez entamé un rééquilibrage alimentaire et vous pouvez être fier(e) de ça ! Mais comme c’est assez lent et qu’il est assez fréquent de rencontrer des phases de stagnation, que diriez-vous d’un petit coup de pouce ?

Voici plusieurs astuces pour perdre du poids :

1. Se brosser les dents

Une de celles qui fonctionnent le mieux, selon le public féminin (désolé messieurs), ça sera de se brosser les dents après manger. Assez bizarre mais lorsque vous l’aurez fait vous comprendrez. C’est tout simplement le fait d’avoir les dents propres avec l’effet du dentifrice qui vous enlève totalement le goût des aliments ! Petit effet psychologique surement, on ne veut pas les salir de nouveau… Alors si vous sentez la fringale arriver… Halte là ! Sortez votre tube. Ouf ! On a évité la catastrophe…

2. Un œuf dur

Si vous ne voulez pas vous laver les dents et que vous pensez avoir envie de manger. Ou si vous avez vraiment faim… Faites-vous cuire un œuf dur. Dit comme ça, j’avoue que ça peut paraître suspect, mais tout est une question d’habitude. Une ou deux fois par semaine, faites-vous cuire quelques œufs durs et ensuite sans les écailler, mettez les au réfrigérateur. Vous verrez que ça cale bien, c’est faible en calories et plein de bonnes protéines ! Vous pouvez même aller plus loin en emmenant votre nouvel ami au travail. Lorsque vos collègues vous demanderont comment vous faites pour vous affiner autant, vous pourrez leur dire (ou pas …).

3. Vive la caféine !

Eh oui, la caféine à plusieurs atouts pour vous aider à perdre du poids. Lorsque vous buvez un café (sans sucre si vous voulez garder la ligne),  la caféine agit sur votre métabolisme en l’accélérant. De ce fait, même en position assis(e), au repos,  vous dépensez plus de calories ! Faisons un peu de maths : pour perdre 1 gramme de graisse il faut brûler 9 calories. Alors clairement à cette échelle, et en plus de votre rééquilibrage, c’est important !

La caféine peut également être utilisée autrement. En récupérant le marc de café utilisé, mélangez le avec un peu d’huile ( argan, olive, etc) et massez vous les parties du corps que vous souhaitez affiner. La caféine aura un effet « lipolyse » (décomposition des graisses). Il faut savoir que la caféine est un des ingrédient contenus dans les tubes de crèmes amincissantes. Avouez que vous avez envie d’un café là tout de suite !

4. Buvez avant de manger

Vos aliment vont dans votre estomacs lorsque vous mangez. Un fois bien rempli, Celui-ci envoi un message « STOP » au cerveau. C’est la satiété. L’eau que vous aurez bu avant de manger prendre déjà un peu de place dans votre estomac et donc vous arriverez à satiété plus rapidement et en ayant ingéré moins de calories sans vous en rendre compte. N’oublions pas que l’eau c’est 0 calorie!

5. En cas de crise

Si vous avez craqué, que vous n’avez pas su vous contrôler avec vos amis au restaurant ou que le vendeur de pizza vous a fait de l’œil… Pas de panique il suffit de rattraper tout ça.

Pour palier à ce genre d’écart (assez conséquent), vous pouvez faire une journée protéinée par semaine (une seule maximum). Et lors de cette même journée, il faudra surtout bien boire votre litre et demi d’eau car les protéines libèrent un peu de plus de toxines dans votre corps lors de la digestion. Après cette journée, tout devrait rentrer dans l’ordre.

6. Les graines de lin

Les graines de lin ont la propriété d’augmenter jusqu’à 5 fois de volume dans votre estomac. De ce fait, vous arriverez, comme avec le verre d’au, plus vote à satiété, donc moins de calories et moins de poids sur la balance ! Les graines de lin sont aussi riches en Oméga 3, ces bonnes graisses que nous recherchons !

7. Entourez-vous des bonnes personnes

Vous connaissez surement ces forums où on raconte les potins, où on se plaint de telle ou telle chose. Et si pour une fois on allait chercher du soutien. Parler à des personnes qui entreprennent la même démarche que vous vous encouragera. Vous y partagerez vos craintes et vos victoires! Attention il y a de bons sites et de mauvais …

8. Accélérez votre métabolisme

Nous l’avons vu plus haut, 9 calories = 1 gramme de graisse. Alors il faut augmenter votre métabolisme. Pour cela, et surtout si vous avez un métier sédentaire, il faudra essayer de bouger un peu plus dès que vous le pouvez.

Qu’est ce qui vous empêche de faire quelques squats pendant que votre café coule ? Bon évidemment si vous êtes seul(e) c’est plus facile. Ensuite sur votre chaise de bureau, vous pouvez contracter les fesses comme si vous vouliez tenir une petite balle entre elles. Maintenez 5 secondes et relâchez. Répétez cet exercices plusieurs fois dans la journée. Vos collègues n’y verront que du feu !

Autre solution : levez-vous, trouvez des excuses, dites que vous allez aux toilettes, ou que vous avez oublié un dossier à l’étage du dessus et hop un tour dans les escaliers ! Dites-vous que vous allez dégommer des calories à force de persévérance.

9. Le jus de citron

On ne le répétera jamais assez, mais les vertus du jus de citron ne sont plus à prouver. Celui-ci à un effet détox dans l’organisme, à condition d’être correctement utilisé :

Il ne faut pas le mettre dans de l’eau « chaude » comme on lit partout car celle-ci détruirait la vitamine C. Si vous n’aimez pas l’eau froide, de l’eau tiède fera l’affaire.

Une fois ingéré, dans un estomac vide (donc à jeun), il agit sur les muqueuses digestives. Il aura également un effet drainant et tonique au niveau de la vésicule biliaire.

Attention à ne pas en boire tout les matins, surtout si vous êtes fragile au niveau de l’estomac. Si vous voulez garder son effet bénéfique, un verre tous les 2 jours suffira.

10. La température

Pour digérer, votre corps à besoin que les aliments soient à la bonne température. Et si vous buvez un jus de fruit (fraîchement pressé n’est-ce-pas?!) qui sort du frigo à 4 degrés, il devra dépenser de l’énergie (et donc brûler des calories) pour amener ces aliments à la bonne température pour commencer le cycle de la digestion.

Il en est de même si vous vous baladez en tee-shirt en Hiver. Plus sérieusement, lorsque vous avez froid, votre corps doit se réchauffer pour faire fonctionner tout ce petit monde correctement. Voilà notamment pourquoi nous avons des frissons. C’est simplement le réflexe du corps pour que les muscles se contractent et se réchauffent.

11. Sortez

Vous les avez déjà entendu ces armoires qui vous appellent… Elles sont vraiment fatigantes, toujours à vous dire « viens chercher un gâteau ou des chips »… Alors sortez, faites un petit tour dans les magasins. S’il le faut, faites-vous un petit plaisir. Une jolie cravate ou une petite paire de boucles d’oreilles. C’est zéro calories ! En version plus économique il y a la ballade dans un parc ou un bon livre assis(e) dans la pelouse.

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Toutes ces petites astuces, et même si vous n’en utilisez que quelques unes, vous mèneront vers la case bikini. Votre objectif  devrait être un peu plus facile à atteindre. Maintenant, à vous de savoir ce que vous voulez vraiment  et les moyens que vous souhaitez mettre en œuvre pour y arriver. La volonté d’y arriver jouera également un grand rôle dans votre perte de poids. Un croissant par ci, une mignardise par là…

12. Sachez dire « NON MERCI »

Vous allez être confronté(e) à une multitude de tentations, d’offres généreuses, de collègues bien attentionnés… Mais, vu que vous aurez préparé votre lunch-box, on est d’accord que vous n’aurez aucun souci à ne pas céder à la tentation… « Tu veux mon dessert ? » NON MERCI .  » Tu es sûr ? Ca serait dommage de le jeter… » NON VRAIMENT c’est gentil de ta part mais non merci je n’ai plus faim » Voilà, inventez des maux d’estomac ou autre subterfuge mais sortez vous de ce traquenard ! Si c’est vraiment dur, visualisez votre garde-robe et les vêtements dans lesquels vous aller rentrer ou re-rentrer… Et vous allez y arriver !

N’hésitez pas à partager vos propres astuces en commentaire 🙂

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A propos de l'auteur


Secrétaire de métier, je vous fais partager ici des informations qui je l'espère vous plairont, sur la vie de tous les jours, des projets ou des actualités.

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